fbpx

يعتبر النوم مهماً جداً لصحة الإنسان، وسيخبرك الخبراء أنه العمود الفقري للصحة وأن النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات على الأقل كل ليلة يمكّنك من التفكير والقيادة بشكل أفضل، يتفق العديد من المهنيين الناجحين على ذلك، كما كشف العديد من رواد الأعمال المشهورين أنهم ينامون 8 ساعات على الأقل كل ليلة، وتقول مديرة العمليات على Facebook ومؤلفة Lean In، شيريل ساندبرج، إنها تبذل جهدًا للنوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.

 

هل تحصل على قسط كافٍ من النوم؟

أنظر أيضاً: العمل بدون ابتكار ليس عملاً!

 

تشير الدراسات إلى أنك يجب أن تحصل على 7 ساعات على الأقل من النوم لتحقيق الأداء الأمثل والتفكير النقدي وتحقيق التوازن العاطفي.

بدون نوم كافٍ، لا يستطيع عقلك وجسمك العمل بشكل صحيح. هذا لأنه أثناء النوم، يمر جسمك خلال 5 مراحل مختلفة من النوم، حيث يؤدي جسمك وظائف ترميمية أساسية لإعادة شحن أنظمتك، وإعادة بناء الأنسجة، وإصلاح العضلات، وتعزيز نظام المناعة لديك. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم أو تنام بشكل سيئ، فمن الأرجح أنك لا تسير في جميع مراحل النوم الخمس. يمكن أن يؤثر هذا على تركيزك، والاحتفاظ بالذاكرة، وقدراتك على حل المشكلات، والأداء البدني.

دعونا نلقي نظرة على لماذا يجب أن يكون الحصول على مزيد من النوم على رأس جدول أعمالك.

أنظر أيضاً: 3 كتب عليكً قراءتها في التحول الرقمي

 

  1. النوم الجيد يساعد على التفكير النقدي

هناك صلة مباشرة بين النوم والتفكير النقدي، فأنت عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم الجيد، تفقد قدرتم على التركيز والانتباه، وتصبح ردود أفعالك أبطأ، كما لا تستجيب جيدًا للإشارات من حولك، وقد يتسبب ذلك في سوء التواصل أو تفويت الفرص.

  1. النوم الجيد يساعد على الإبداع

يظهر العلم أن النوم ضروري لإنتاج الأفكار الإبداعية وحل المشكلات، كما أنه مهم لتغذية قدراتك على التفكير الابتكاري، حيث إنه في مرحلة حركة العين السريعة (REM) خلال دورة النوم يتم دعم الإبداع من خلال الأحلام، ويحدث هذا عندما يتم إطلاق موجات دلتا ببطء في الدماغ، مما تنتج عنه هذه الموجات حالة من الشفاء والاستعادة حتى تتمكن خلايا دماغك من استعادة نفسها، وبالتالي تعزيز الإبداع.

اقرأ أيضاً: 9 نصائح للتعامل مع زملائك في العمل

  1. النوم والعلاقات الجيدة

عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فإن هذا يؤثر على مزاجك وعلاقاتك مع الآخرين، وذلك لأن النوم الجيد والمزاج الإيجابي يسيران جنبًا إلى جنب، ويمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة مشاعر الغضب والإحباط، كما أنه من المرجح أن تبدأ المشاكل بالظهور بينك وبين اصدقائك وأفراد عائلتك، مما يؤدي إلى توتر العلاقات، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالتعب وعدم التحفيز. فأنت عندما تنام جيدًا، تقود جيدًا، وينعكس ذلك على تعزيز روح الفريق من الإيجابية والود واللطف في فريقك.

  1. آثار النوم على الأداء البدني

لأداء أفضل ما لديك، تحتاج إلى نوم جيد، فأنت عندما تنام، يخضع جسمك وعقلك لمجموعة من الوظائف، بما في ذلك إصلاح العضلات والخلايا. بعد ليلة من النوم المتواصل، ستستيقظ وأنت تشعر بالحيوية والحافز لمواجهة تحديات اليوم.

انظر أيضاً: مستقبل الأعمال بعد أزمة كوفيد 19

 

  1. آثار النوم على الصحة العامة

يمكن أن يؤدي العمل في وقت متأخر من الليل وفي الصباح المبكر وفي عطلة نهاية الأسبوع إلى الإرهاق ويؤدي في النهاية إلى الحرمان من النوم، ويؤدي الحرمان من النوم لحدوث بعض الآثار على الصحة العامة: النعاس المفرط وقلة التركيز وضعف جهاز المناعة وتقلب المزاج.

في النهاية حتى تستطيع العمل بأقصى طاقاتك، وحتى تتمكن من قيادة فريقك بفعالية، وعليكَ أن تركز على صحتك.

 

قد يهمك أيضاً: 13عادة للموظفين الأكثر نجاحاً

 

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.